### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - raz twaróg na noc opuszczony - pół pizzy jako cheatmeal - raz 5 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Coś tam zleciało. W barkach też, ale tym się nie przejmuje, bo w barkach [...]
Waga na czczo razem z butem cały czas oscyluje w granicach 104,5-`105,5kg. Nie nastawiałem się teraz na redukcję, tylko bardziej na powrót mięcha. Nie wiem czy zmalałem czy te lustra na nowej siłce zwężają, ale czuję się chudo jakoś. W wymiarach niby jakoś znaczącej różnicy nie widać. No ale chuy z tym. Od dziś będę skupiał się bardziej na [...]
Fajnie, sennosc faktycznie odeszła. Na treningach mam mega pompe, zyły wylaża na bickach co u mnie było rzadkościa raczej. Waga na czczo 98,5kg już, także +4,5kg od przyjazdu (5,5tygodnia), fatu narazie nie przybywa. Mierzyłem się to wymiary juz prawie jak przed wakacjami, ale pas i dupa mniejsza. Wszystko idzie super jak narazie. W sumie sam nie [...]
Jak czytam tak te wpiski to każdy trening udany, rewelacja oby tak dalej. Jaka waga i jak sylwetka ? Chyba szybko wraca do dawnego stanu, czy już wróciła ?
W skali 5 tygodni waga -2,3kg, pas -3cm, reszta wymiarów bez zmian. Siła lekko na plus. Bez rewelacji jakiś wielkich. Wydaje mi się ze ten tydzien przerwy zrobi mi dobrze i po przerwie pojdzie szybciej. Przed UD miałem jakieś 5 tygodni wprowadzenia do redu, wiec juz troche to trwa. Także przerwa jak znalazł, napędzi to metobolizm. Będę jadł [...]
Dobra niech Wam bedzie, wrzuce jak to teraz wygląda. Mam tylko samoyebki z rąąąąsi. Waga 94-95, łapa 40.5, klata 121, brzuch 89, talia 84, udo 68 Najpierw fotki odrazu po UD: http://imageshack.us/a/img832/7372/20130321173020.jpg http://imageshack.us/a/img687/1080/20130321173250.jpg http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj [...]
Coś tam dalej trenuję. W wakacje był priorytet na bieganie. Celem było złamanie 50 min na 10km. Wiosną miałem problemy przebiec bez zatrzymywania 4-5km, pierwszą dyszkę po ok 6 tyg. zrobiłem w ok. 70min.W ostatnią sobotę w biegu Westerplatte udało mi się uzyskać czas 48:19. Siłownia cały czas szła mocno, ale bieganie zabierało dużo energii. Z [...]
*Agatko :) zgadzam sie i wiem ze zle zrobilem xD ale waga naszczescie ta sama ;P . Co to dzisiejszego dnia ;) Wstałem dosyc pozno... 1.Posiłek : Ryz + kurczak + papryka Trening - Superseria : barki nogi (nogi jak zwykle nedza:/ bol niesamowity)(barki : dzis robilem wszystko hantlami wyciskanie nad glowe , wymachy na boki + w opadzie. 2-3 seria [...]
Spokojnie, z prowadzenia dziennika nie zrezygnuje, w jakimś stopniu pomaga mi to trzymać się diety i zasuwać na treningach ;-) Dzisiejszy dzień: Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]
[...] :-D. Ja bym tak startował i w międzyczasie policzył zapotrzebowanie dla własnej wiedzy i obserwował co się dzieje. Nie ma też moim zdaniem co panikować, że od razu nie leci waga. Ja pamiętam, że rok temu na starcie w pierwszych 3 tygodniach mi waga stała w miejscu żeby po następnych 3 pogalopować kilka kilogramów w dół, także średnia i tak [...]
Grr... nie chciałem jeszcze kończyć. na początku nie chudłam, ale moje ciało stało się jakieś jędrniejsze, wszyscy mówili mi, że chyba schudłam, ale waga pokazywała 65... To właśnie o tym mówiłem. Prawdopodobnie nabierałas mięśni gubiąc tłuszcz. Poprawę sylwetki widać, waga stoi w miejscu. Wyrzuć wagę na rzecz zdjęć sylwetki (polecany sposób [...]
Jak mnie nie ma w liście powołanych to znaczy,że nie startuję Wyniki dnia pierwszego: kobiety, waga: -63kg - 23 zawodników 1. Hennink Antoinette - Holandia 2. Loselein Julia - Niemcy 3. Gaspar Eszter - Węgry 3. Trajdos Martyna - NIemcy 5. Muliuolyte Viktorija - Litwa 5. Walker Kate - Wielka Brytania 7. Anderwald Maria - Polska 7. [...]
[...] ale łapy się trzęsły i trudno było klatkę robić) i było git :-) Trening: Klatka: 1.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 - 32 kg - powinienem był wziąć 34 albo 36 kg...waga i obwody lecą powoli w dół, a siła praktycznie stoi w miejscu /-)_ 2.Wyciskanie hantli na skosie 2 serie po 8-10 powt. - 28 kg hantle. 3.Rozpiętki na ławce skośnej 2 [...]
19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]
Nowy trening zacząłem - bardzo fajny, ale ciężary trochę źle podobierałem. Na klatkę za dużo, zaś na plecy za mało, mimo to było na tyle męczące, że HIIT'a robiłem z wielkim trudem. Kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, mimo że obwód w pasie chyba bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale [...]
Lucky! mam wiele do poczytania w Twoim dzienniku :-) spróbuj ignorować wagę, ja swoją schowałam do szafy i ważę się raz w tygodniu przy pomiarach miarką, ale to już bardziej z ciekawości, waga stanęła mi jakieś 3-4 tygodnie temu i tak sobie łajza stoi, ale póki wymiary spadają, to wszystko jest pięknie i tak jak być powinno :-D
[...] te 2000 kcal. Nigdy nie eksperymentowalam z kalorycznością, także jestem ciekawa jak na to zareaguje moje ciało :-)) a poza tym mam cichą nadzieję że jak znów wrócę do 1800 kcal i zacznę ćwiczyć to waga zacznie spadać, bo faktycznie ostatnio jakaś stagnacja w tym temacie nastąpiła :-( A jak z rozkładem? do tej pory miałam 120B, 160W, 75T.
[...] czułam gdy w ramach rozgrzewki robiłam wczoraj pajacyki i kindziuch radośnie ze mną podskakiwał {{:-(). Cieszy mnie to że przez ostatnie 2 miesiące miska nie była liczona, a waga jest stabilna. Jako że chwilę od tej redukcji odpoczęłam, myślę że mogę znów zaatakować ten wredny fat...W planie jest więc wprowadzenie rotacji jak wcześniej: DNT - [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
